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Blog su diete e dimagrire, ricette per mangiare sano, nutrizione e bellezza. informazioni e consigli pratici frutto di 40 anni di esperienza nel campo della alimentazione sana, nutrizione e cura del corpo. Ricette e soluzioni pratiche per essere certi di essere nutriti ed idratati in modo corretto ogni giorno. Tutte le diete, diete dimagranti, dieta mediterranea, ricette semplici e sane, e il motivo che non funzionano. Diete per dimagrire sono troppo difficili, costose ed indeboliscono l'organismo. Abbiamo provato la dieta herbalife e vi diciamo come funziona.

Mantenersi in forma

24-11-2021 18:12

Alberto

Sport nutrition - Fitness, Dieta - Dimagrire, Stile di Vita,

Mantenersi in forma

Mantenere il peso e restare in forma è semplice.Basta nutrirsi in modo equilibrato e controllare le calorieUna volta raggiunto il tuo Peso Ideale  e "

Mantenere il peso e restare in forma è semplice.


Basta nutrirsi in modo equilibrato e controllare le calorie
Una volta raggiunto il tuo Peso Ideale  e "memorizzato" questo peso basterà porre attenzione ad alcuni principi semplici

mangiare 3 pasti principali completi ed equilibrati e fa 2 snack sani a metà mattina e metà pomeriggio

iniziare la giornata con la COLAZIONE COMPLETA E BILANCIATA HERBALIFE

pasti variati e colorati aggiungendo "Formula2" per essere certo di avere tutti i nutrienti necessari

bere 2 litri di acqua durante la giornata (8 bicchieri grandi di acqua fresca)

fare regolare attività fisica



Nel dettaglio:
Nutrirsi correttamente:  mangiare 3 pasti principali completi ed equilibrati

il pasto principale è la colazione, pranzo variato e colorato, cena leggera

pasti completi di vitamine, sali minerali, proteine, carboidrati, grassi, fibre, enzimi...

pasti equilibrati ovvero non troppo e non troppo poco

bere molta acqua 8 bicchieri di acqua fresca (bicchieri da 2 dl) durante le giornata

con pochi elementi "nocivi" quali grassi, sale, zucchero, aromi artificiali, alcol tabacco e farmaci

con poche calorie (solo la quantità che riesci a bruciare)


Controllare le calorie      ovvero "bruciare" tutte le calorie che si assumono con il cibo

tutte le calorie che non riesci a bruciare si trasformano in grasso corporea

calorie in eccesso alimentano la massa grassa e grasso viscerale

aumentare ed accelerare il tuo metabolismo basale

aumentare la massa muscolare che brucerà + calorie 

fare sufficiente attività fisica (vedi tabella)

 

 

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Assicurati di essere sempre nutrito in modo ottimale!
Una corretta nutrizione ed idratazione prima, durante e dopo ogni allenamento e gara sono la base di prestazioni sempre al top. 

Il rapporto ideale per ogni tua performance

20% attività fisica 

80% nutrizione


Raggiungerai più facilmente i tuoi obiettivi 
se presti più attenzione a come nutri il tuo corpo
ogni giorno:  prima,  durante e dopo  l'attività fisica.


Per migliorate le tue prestazioni sportive devi essere ben nutrito e ben idratato.

La COLAZIONE è il pasto più importante pertanto assicurati di fare ogni giorno una COLAZIONE EQUILIBTARA.
La linea HERBALIFE24 è stata concepita per permettere ad atleti e sportivi di ottenere il massimo delle prestazioni grazie ad una accurata nutrizione ed idratazione,  siano essi di livello amatoriale che professionisti.

Nutrirsi ed essere ben idratati...  ogni giorno        H24-HYDRATE

Prepararsi  prima dell'attività fisica con un pasto leggero ma completo ed energetico  H24-Formula1

Compensare durante l'attività fisica con liquidi e nutrienti per rifornire di energia          H24-CR7

Ricostruire con nutrienti essenziali per un ideale e veloce recupero     H24-REBUILD

Riparare e rigenerare l'organismo in modo ottimale durante la notte    H24-RESTORE


E' molto importante essere correttamente nutriti ed idratati prima di fare attività fisica in caso contrario obblighi il tuo corpo ad uno sforzo incredibile e consumi invece di rigenerare

Presta attenzione alle merendine che fai e che proponi ai tuoi figli prima delle attività post-scolastiche qualsiasi esse siamo anche se solo di studio. Uno Shake o  Barretta  "Formula 1"  oppure una Barretta Proteica Herbalife è l'ideale

 

 

 

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